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小金日記:端午過后,內(nèi)心的掙扎。

2018-06-19 17:08:01 Ms. Rowe 46

哈嘍,放假回來啦。

今年端午節(jié)過一段落,接下來就是中秋、國慶….(嘿嘿嘿)

在小金佛山南海這邊,很多本地村子還舉行了劃龍船活動。雖然,河水有點污濁。絲毫不影響我們這些在岸上看熱鬧的人們!

在廣州一些大型村子還出現(xiàn)了賽龍船,前三名都有真金白銀的錢。感謝屈原同志的犧牲,讓我們這些后輩有假期、有福利。

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夏天已經(jīng)到了。

小金作為一個胖子早已經(jīng)準備減肥的計劃。

按照劇情發(fā)展,減個30斤。變成帥哥,自信心爆棚,工作學習都直線上升,然后遇到人生另一半,從此走向人生巔峰,出任CEO,當上葫蘆島島主。(哈啊哈哈哈)

好啦,正經(jīng)點。減肥還是需要按計劃來,一斤一斤瘦下來。5斤、10斤、30

大多數(shù)人都是工作繁忙,沒有大多數(shù)的健身時間。

下面就說說小金的懶人減肥方法:

1、食物盡量用清蒸、燉煮,比如蔬菜,肉類等;

2、炒菜市盡量用低脂肪的油類,或者從控制油量處入手,選用噴壺等工具來更好的把控;

3、想吃肉類的時候能蒸和煮就不烤,能烤就不要油炸,如果選取絞肉,應以白肉來替代紅肉;

4、早飯要吃的好但不要吃的過飽或者過于油膩;


5、可以自己動手做一些健康的零食,比如將胡蘿卜、黃瓜、芹菜等蔬菜切為條狀,既可補充維生素又可作為可口的零食;

6、晚飯后一定不要進食,晚飯后3分鐘內(nèi)就刷牙,這樣既能保持牙齒衛(wèi)生又可從心理上抑制進食欲望;

7、一定多喝涼白開水,至少每天兩升,這樣可以減少饑餓感,又可以沖洗腸道,保持身體新陳代謝正常;

8、定時可以放縱一次吃東西,比如奶油蛋糕或者自己喜歡吃的食物,以免過度壓抑反而增強食欲感不容易堅持;

9、不吃含糖食物,飲食7分飽即可,午餐可以吃雞蛋和蘋果以及脫脂或低脂牛奶來做為減肥瘦身餐;

 

當然咯。配合運動效果很更加好。祝我早日達到小目標——5

今天就分享到這樣啦。有關化工設備歡迎咨詢:18028192316(同微信)

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